轻断食辟谷

轻断食辟谷APP，一款简洁又实用的断食减肥记录神器。它不仅能助力您养成健康生活习惯，还能让您愈发健康，活力满满！要是您试过诸多减肥方法都不见成效，亦或是遭遇减肥瓶颈期，不妨来试试这种方式。

这款轻断食辟谷软件会依据您的体重和饮食喜好，量身定制专属饮食建议，实时追踪体重变化走向。无需过度节食，还不用担心反弹问题。

软件特点

多种断食方案，无论是初学者还是经验丰富者都能适用。

*记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

无需考量卡路里的摄入量

- 通过辟谷数据可视化，洞悉不同阶段身体的状态。

- 断食全程跟踪，并提供定时通知，助力您将断食坚持到底。

轻断食辟谷app亮点

1、致力于为您打造健康的饮食生活，不仅能帮您记录饮食规划，还能让您获取所需的帮助服务。同时，每日饮食提醒、热量计算以及健康知识养生等内容也一应俱全。

2、可以根据自身需要来进行调整，体重记录、喝水提醒、饮食建议，燃烧体内脂肪；

3、助力改善身体与大脑功能，降低胆固醇水平，减少心脏病和糖尿病的患病几率。提供多种断食减肥方案，无论是减肥初学者还是经验丰富者皆可适用。

4、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程，无需计算卡路里摄入量，辟谷轻断食科普小知识；

5、每日喝水追踪提醒，辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态，断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去。

相关问题

一、什么是轻断食？

轻断食，又称间歇性断食，是对个人饮食时间进行科学规划，明确在哪些时间段进食，哪些时间段禁食，从而制定出一套完整且有序的进食计划。轻断食无需限制食物的选择范围，在规定的进食时间里，你可以随心所欲地选择想吃的东西，实现轻松减肥。而在非饮食期间，通过喝水来提醒自己补充大量水分，以此促进身体新陈代谢，燃烧脂肪和卡路里，最终达成体质改善、健康变瘦的目标。

二、有哪些不适合尝试轻断食的人群？

1、工作脑力或体力强度大的人群

将热量减少到平日摄入量的1/3~ 1/4 ,势必会令血糖降低，执行者会出头晕、头痛、疲惫或情绪波动等症状。所以，对于工作中需要长时间高度集中注意力的朋友，如司机等来说，不适合在工作日进行轻断食。由于血糖是大脑最主要的能量来源，轻断食带来的低血糖很有可能导致注意力不集中而降低工作效率，甚是引发工作事故。同样，对于本就容易出现低血糖的朋友，如糖尿病患者来说，也不适合以轻断食方式来减肥。

2、某些疾病患者、产妇、儿童、青少年

由于要限制饮食总能量，减重者摄入的肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含丰富的食物肯定不足，有可能出现蛋白质、维生素和矿物质缺乏，表现出肌肉流失、免疫下降等营养不良症状。所以，患有肿瘤或其他慢性感染性疾病的人来说，不适合尝试轻断食，以防因免疫力下降而加重病情。此外，孕妇和儿童、青少年不适合采用轻断食减肥法。这两类人群的营养素需求水平很高，如果限制饮食热量，很有可能影响胎儿、母乳婴儿、儿童、青少年的生长发育。

3、胃肠道功能欠佳人群

胃肠道疾病患者，或是平时胃肠道功能较为脆弱的人群，都不适合尝试轻断食减肥法。在轻断食的1 - 2天里，饥饿很容易诱发胃肠道溃疡。而且，不少人在轻断食结束后，会因抵挡不住美食诱惑而食量剧增。这种时而饥饿、时而吃撑的饮食模式，对胃肠道伤害极大。胃肠道状况欠佳的朋友，若有减肥需求，应在保证三餐规律的前提下，采用食物替代法来控制热量摄入。例如，用玉米、小米、燕麦等替代一部分精白面作为主食，用低糖或无糖酸奶替代含糖酸奶。

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